This episode of Parlons-nous, hosted by Caroline Dublanche, explores how self-esteem can be built and strengthened when doubt takes hold. The host explains self-esteem as the perception a person has of their worth, allowing them to accept their qualities and imperfections.
The talk traces how it forms in childhood through the gaze of parents, and how criticism or excessive expectations can push a child toward self-devaluation. It also covers the personal, relational and professional consequences of low self-esteem, including anxiety, dependence on others' approval and feelings of impostor syndrome.
Practical tips include surrounding oneself with supportive people, avoiding comparisons, pursuing rewarding activities and considering psychotherapy.
In this episode Caroline Dublanche
The transcript of this episode on building self-esteem was made with HappyScribe technology behind its AI note taker.
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Bonjour. Aujourd'hui, je voudrais vous parler de l'estime de soi. Bonjour, Paul.
Bonjour, Caroline. Alors, qu'est-ce que c'est que l'estime de soi ?
C'est un concept psychologique qui renvoie à la perception qu'une personne a de sa propre valeur. C'est la capacité à se sentir digne d'intérêt, d'amour, de respect. Elle permet de s'accepter avec ses qualités, mais aussi ses imperfections et ses limites. Elle n'empêche pas le doute, mais elle permet de continuer à se sentir aimable, à s'estimer, même si l'on vit des échecs. Une bonne estime de soi est indispensable au bien-être.
Comment elle se construit, cette estime de soi ?
Dans l'enfance, nous nous construisons sous le regard des autres, de nos parents, de notre famille. Au début de sa vie, un enfant n'a pas conscience de sa valeur. Un environnement familial aimant et sécurisant favorise une estime de soi solide. Le regard aimant et bienveillant de ses parents, l'attention qu'ils lui portent, aident l'enfant à prendre conscience qu'il compte pour eux, qu'il a de la valeur. Il se sent aimé de façon inconditionnelle, pour ce qu'il est et non pour ce qu'il fait.
À l'inverse, si l'enfant est l'objet de critiques fréquentes, de comparaisons, d'attentes excessives de la part de ses parents, il va être enclin à se dévaloriser.
Quelles peuvent être les conséquences d'une faible estime de soi ?
Elles sont nombreuses, profondes, à la fois sur un plan personnel, social et professionnel. Sur un plan personnel, quand on manque d'estime de soi, on a une vision négative de soi-même, on est davantage focalisé sur ses défauts plutôt que sur ses qualités, on est habité par le doute, on a du mal à prendre des décisions, on a peur de l'échec, on se sent insuffisant, et on se dévalorise constamment. Cela entraîne beaucoup d'anxiété et même des troubles dépressifs.
Cela a des conséquences relationnelles aussi, car on accorde beaucoup d'importance à ce que les autres pensent de nous. On est très dépendant du regard des autres, on le recherche et on le redoute à la fois. On recherche constamment leur approbation, une validation de notre valeur personnelle. Une remarque, une critique, peuvent nous faire vaciller. On peut aussi développer une méfiance à l'égard des autres, se replier sur soi-même, s'isoler socialement.
Sur un plan professionnel, on peut ressentir un sentiment d'imposture. On minimise ses réussites, les attribuant à la chance ou à quelque chose d'extérieur, plutôt qu'à ses compétences.
Donc, est-ce qu'il est possible de développer son estime de soi ?
C'est la bonne nouvelle. Oui, c'est possible. Car même si elle se construit dans l'enfance, l'estime de soi est en perpétuelle évolution et a besoin d'être nourrie tout au long de la vie. L'environnement est important. Entourez-vous de personnes chaleureuses, bienveillantes, qui vous soutiennent et vous encouragent. Cessez d'écouter cette petite voix intérieure qui vous dit que vous n'êtes pas capable, que vous n'y arriverez pas. Évitez de vous comparer.
Les autres aussi doutent, font des erreurs. Nous devons tous composer avec nos imperfections. Pratiquez une activité sportive, artistique ou associative dans laquelle vous vous sentirez valorisé. Et si cela vous gâche la vie, entamez une psychothérapie afin de reprendre confiance en vous. Un conseil de lecture pour terminer : « L'estime de soi, s'aimer pour mieux vivre avec les autres », de Christophe André et François Lelort.
Peut-on apprendre à mieux s'aimer quand le doute s'installe en permanence ? Comment retrouver confiance en soi et sortir d'une image personnelle trop dégradée ?
Chaque soir, en direct, Caroline Dublanche accueille les auditeurs pour 2h30 d'échanges et de confidences. Pour participer, contactez l'émission au 09 69 39 10 11 (prix d'un appel local) ou sur parlonsnous@rtl.fr.
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