Transcript of [sub] 8 preguntas para saber si tienes ansiedad (TEST de Ansiedad)
Our favorite podcastsHola buenas querido, hola querida,
aquí Jordi IVU y si me das unos minutosquiero compartirte 8 preguntas test para
saber si lo que tú tieneses ansiedad o no lo es.
Esto es muy importante porque un montónde gente viene sufriendo esos síntomas
de la ansiedad,de sentirse alerta constantemente,
de preocupación crónica,de vivir desde la desmotivación total.
Y luego se dan cuenta de
lo que yo tenía era ansiedady solamente desde ahí pueden mejorar.
Así que te voy a hacer esta o estas 8
preguntas y solamentedebes responder sí o no.
.
Luego, al final yo te daréuna forma de puntuar.
Así que si quieres pasa el vídeo y cogeuna hoja de papel para escribir.
Sí o no?Vale, prepara una hoja de papel.
Vamos para allá.
Pregunta número uno.
Vives preocupado?
La mayor parte del tiempo,como si llevaras un peso encima.
Aquí estamos hablando,no de una preocupación normal sido,
sino de una preocupación crónica que tedas cuenta de que tú te despiertas
de la cama y durante todo el díaestás constantemente preocupado.
Y a veces esa preocupación no tiene
un foco específico, sino que esuna preocupación general, generalizada,
no justificada en ocasiones sí o no?
Pregunta número dosvienes viviendo con una sensación
como de inseguridad,como si algo no estuviera bien,
como que como si algohorrible fuera a suceder?
Vienes viviendo de esa forma?
Sí o no.
Estamos hablando de esa sensación
como de ansiedad por anticipación,como que algo malo va a ocurrir.
Y de igual forma, en ocasiones,
esa anticipación de que algo malo vaa suceder es también poco específico.
Realmente es abstracto.
Simplemente hay miedo hacia el futuro.
Incertidumbre, sí o no?
Pregunta número 3.
Te sueles despertar por la mañana yasintiendo una gran desilusión
hacia la vida, hacia tu vida cotidiana,con una gran falta de motivación.
Cuando tú, antes, en el pasado,sí que tenías motivación.
Pero ahora, de repente tienes un período
donde es que te notas desganado,como sin ganas de vivir.
Sí o no.
Esto también puede estar muy conectado conel tema de la depresión,
porque muchísimas veces con una ansiedadde intensidad moderada alta,
viene acompañada de depresióny al final son etiquetas que ponemos.
Al final es un malestar que siente uno,un malestar profundo.
Sí o no?Pregunta número 4
Tienes en ocasiones sensación de que tefalta aire, de que te falta oxígeno?
Y a pesar de que intenta respirar, notascomo que nunca tienes suficiente aire.
Cómo?
Cómo se te ha olvidado cómorespirar como hacías antes?
Te ocurre?Sí o no?
Pregunta número 5 En tu día a día,
en tu vida cotidiana,tratas de evitar ciertas situaciones
específicas solamente paraevitar incomodidad o por miedo?
Sí o no..
Aquí nos referimos a comportamientosescapistas, ya que cuando tenemos un nivel
de ansiedad bastante grande,nuestra tolerancia hacia el estrés es
mucho menor y por lo tanto intentamosevitar cualquier incomodidad,
llegando hasta el extremo de aislarnoscada vez más en la habitación y cada vez
nuestra zona de confort se vahaciendo cada vez más pequeña.
Ese fue mi caso cuando yomismo sufrí de ansiedad.
Recuerdo pasar la mayor parte de mi tiempoen 5 metros cuadrados que medía mi
habitación en aquel momento y sentirque incluso pequeñas tareas cotidianas
como ir al supermercadose hacían una montaña.
El huís no me apetece salir.
Y luego cuando sales y vuelves te das
cuenta de que no era tan para tanto,aunque en ocasiones sí que era para tanto,
ya que el simple hecho de hacer un pequeñotrámite o de salir al supermercado
para mí era una tarea grandeque salía de mi zona cómoda.
Vale, la pregunta número 6 trata
sobre dolores físicos,así que la pregunta es
vienes viviendo con migrañas frecuentes,con dolores de cabeza?
Y si no son dolores de cabeza,vienes sintiendo pinchazos en el pecho?
Sí o no los pinchazos del pecho?
La verdad es que son muy intensos y esque puedes sentir como literalmente notas
que a lo mejor te va a venirun ataque en el corazón.
Como un pequeño infarto.
Es como uy, dices wow, esto no es normal.
Esto es otro síntoma de la ansiedad.
O si no, también las migrañas frecuentes.
Y eso viene porque es que ledamos demasiado al coco.
Lo estamos.
Estamos utilizando, la mente se satura,se quema y tenemos migrañas.
Entonces bueno, responde sí o no?
Pregunta número 7 relacionado con
la fatiga de notas con menosenergía de la que tenías antes.
Es decir, te despiertas por la mañana y ya
te notas cansado y en otrascansado durante todo el día.
Un cansancio crónico sí o no.
Esto también se relaciona con la ansiedad.
Porque cuando tú estás en un estado.
Estrés continuo, estás utilizandomuchísimos recursos internos.
Tu cuerpo está trabajando mucho,aunque tú no lo sepas,
tu cuerpo está gastando recursosy eso te hace estar cansado todo el día.
Y luego además,cuenta con que probablemente el sueño no
sea profundo y por lo tantono terminas de descansar.
Todo eso hace un cansancio crónico.Sí o no?
Por último, pregunta número 8,que puede ser la más obvia de todas.
Y es que en los últimos meses has tenido
algún ataque de pánicoy por ataque de pánico.
Me refiero a esos momentos,a esos episodios que ocurren súbitamente
de la nada y que te hacen sentirun absoluto, una absoluta sensación
de miedo, donde notas que inminentementete va a dar un ataque en el corazón.
Vas a perder el control,te vas a volver loco.
Y si es que los ataques de pánicoaparentemente parecen muy racionales,
aparecen de la nada y en ocasionesparecen no justificados.
Hablemos ahora de los resultados.
Si ha respondido que sía cuatro preguntas o más.
A lo mejor lo que tú estás viviendoahora mismo es un trastorno de ansiedad.
Vale.
Y si ese es el caso, no te preocupes,no es ninguna situación crónica.
Y cada día hay muchas personas que superan
la ansiedad, que salen de eseproceso de recuperación.
Pues siendo mejores personas, más fuertes,
más sabias, con másautoconocimiento, vale.
Así que felicidades.
Siempre detectarlo es el primer paso.
Si tú crees que tienes ansiedad,
yo siempre recomiendo como primer pasoel conocer, el estudiar el tema para más o
menos saber qué es esto de la ansiedad,entender cómo se te ha gestado,
cómo se te ha creado y luego algunastécnicas para lidiar con ello.
Si quieres comenzar este proceso conmigo,
pues entonces te he dejadouna clase gratuita abajo, vale?
En el link en algún sitio de esta web
verás una clase gratuita donde te voy aayudar a iniciarte en esta recuperación.
También dentro de esta clase maestra
gratuita te contaré mi propia historiacon la ansiedad durante los años.
Cómo se me creó?Cómo lo superé?
Para que?Bueno, con un poco de suerte te resulte
algo de inspiración paraque tú también lo hagas.
Así que bueno, te invito a hacer clic enalgún sitio de esta web si te quieres
registrar y si este video te ha servidode utilidad, te invito a darle un like,
dejar un comentario abajoy estamos en contacto.
Muchísima suerte.